Personal Training
Individuelle Betreuung steht bei uns im Mittelpunkt. Jede Trainingseinheit wird auf Ihre aktuellen Fähigkeiten und Ziele abgestimmt.
Wir beginnen mit einer ausführlichen Analyse Ihrer Fitness. Dabei betrachten wir Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und weitere relevante Parameter. Basierend auf diesen Daten entwickeln wir einen strukturierten Plan.
- Eingangsanalyse mit Bewegungstest
- Personalisierter Trainingsplan
- Regelmäßige Fortschrittskontrolle
- Anpassung basierend auf Ihrem Feedback
Gruppentraining
Training mit anderen kann die Motivation steigern. In unseren kleinen Gruppen von maximal sechs Personen erhalten Sie dennoch individuelle Aufmerksamkeit.
Die Gruppenzusammensetzung erfolgt nach Fitnesslevel, sodass alle Teilnehmer von den Übungen profitieren können. Jede Einheit folgt einem durchdachten Konzept mit Aufwärmphase, Hauptteil und Abschluss.
- Maximale Gruppengröße: 6 Personen
- Levelgerechte Gruppen
- Variierte Trainingsformate
- Gemeinschaftliche Motivation
Ernährungsberatung
Die richtige Ernährung kann Ihre Trainingsergebnisse unterstützen. Wir analysieren Ihre aktuellen Essgewohnheiten und entwickeln praktische Empfehlungen.
Dabei berücksichtigen wir Ihre Präferenzen, Ihren Alltag und Ihre sportlichen Ziele. Es geht nicht um strikte Verbote, sondern um nachhaltige Anpassungen, die Sie langfristig umsetzen können.
- Analyse Ihrer Ernährungsgewohnheiten
- Individueller Ernährungsplan
- Praktische Umsetzungstipps
- Follow-up Beratung nach 4 Wochen
Mobility Training
Beweglichkeit wird oft unterschätzt, ist aber grundlegend für gesunde Bewegung. Durch gezielte Mobility-Übungen können Sie Ihre Gelenkfunktion verbessern.
Das Training kombiniert aktive und passive Dehnungen mit Kraftübungen im vollen Bewegungsumfang. Dies kann helfen, Einschränkungen zu reduzieren und die Bewegungsqualität zu steigern.
- Gelenkspezifische Mobilisierung
- Funktionelle Bewegungsmuster
- Kontrolle im vollen Bewegungsbereich
- Präventiver Ansatz
Sportmassage
Regeneration ist ein wichtiger Teil des Trainingsprozesses. Sportmassage kann die Durchblutung fördern und Muskelverspannungen lösen.
Wir setzen verschiedene Techniken ein, die auf Ihre aktuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Die Intensität wird während der Behandlung angepasst.
- Verschiedene Massagetechniken
- Fokus auf beanspruchte Muskelgruppen
- Förderung der Regeneration
- Individuelle Druckintensität
Laufanalyse
Ihr Laufstil beeinflusst Effizienz und Verletzungsrisiko. Mit Videotechnik analysieren wir Ihre Bewegungsmuster im Detail.
Wir betrachten Fußaufsatz, Schrittlänge, Körperhaltung und weitere Parameter. Sie erhalten konkrete Hinweise, welche Aspekte Sie anpassen können.
- Videobasierte Bewegungsanalyse
- Detaillierte Auswertung
- Konkrete Verbesserungsvorschläge
- Optional: Schuhberatung